No hay
nada mas bueno
que una caminata para hacer ejercicio físico, y mucho mejor para
aquellas personas que lo han abandonado. Caminar otorga a los músculos
estimularse paulatinamente, y obviamente que lo mejor es hacerlo al
aire libre. Este excelente deporte es gratis, en lo único que tenemos
que gastar es un buen par de zapatillas. Cuando realizamos la caminata
debemos hacerlo a igual ritmo, inclinar un poquito el busto y tratar
de no preocuparnos por los hombros, torcer las rodillas e incluir el
vientre, ya que tenemos que hacer funcionar también a los abdominales,
puesto que estos le dan la estructura firme al cuerpo. La respiración
tiene que ser completa y profunda, ya que al andar la regeneramos.
Algo que siempre tenemos que tener en cuenta es que cuando nos
sentimos sofocados, tenemos que aminorar la marcha, y nunca
llevar contrapesos, como por Ej. un bolso cargado. Siempre se
recomienda caminar no mas de 2 a 3 kilómetros cada media hora, y
después paulatinamente ir aumentando la distancia, y también pegar una
pequeña aceleración en forma de footing. De esta manera veremos que
podemos avanzar más de media hora sin cansarnos.
